1. Jalan Kaki.
Manfaatkanlah lingkungan Anda. Anda dapat berjalan dengan anjing Anda, dengan pasangan atau anak. Dorong keluarga Anda untuk melakukan latihan berjalan setiap hari dan kalori Anda akan terbakar sambil menikmati lingkungan dan mendapatkan cukup sinar matahari yang juga baik untuk tubuh Anda.
2. Temukan keajaiban Yoga.
Yoga adalah salah satu latihan yang efektif yang tidak hanya memberikan energi tubuh Anda, tetapi juga jiwa Anda. Anda mungkin ingin mempelajari lebih posisi yoga dasar yang tidak terlalu rumit tapi terbukti efektif. Latihan yoga lima menit mengisi ulang tubuh Anda dengan energi yang Anda hilang selama sepanjang hari. Anda rileks dan pada saat yang sama Anda melakukan peregangan!
3. Libatkan diri Anda ke dalam olahraga.
Bermain basket, sepak bola, bisbol, tenis atau bulu tangkis. Banyak dokter telah merekomendasikan olahraga sebagai cara yang efektif untuk tetap fit dan sehat. Olahraga juga dapat dilakukan secara rutin. Jangan menganggapnya serius. Bermain basket dengan teman adalah salah satu latihan santai yang juga dianggap olahraga.
4. Ikuti program olahraga di tempat kerja.
Jika Anda masih tidak memiliki program olahraga di tempat kerja, lalu mengapa tidak memulainya? Anda dapat berbicara dengan atasan Anda tentang hal itu dan mulai dengan kolega Anda. Anda tidak hanya kehilangan kalori tetapi juga salah satu cara yang baik untuk ikatan dengan mereka. Hal ini dapat dilakukan 30 menit, 3 kali seminggu.
5. Latihan sambil melakukan pekerjaan rumah tangga.
Berkebun, menyapu halaman, memotong rumput, mencuci pakaian, mencuci mobil debu dan moderat efektif latihan di rumah. Memanfaatkan pekerjaan ini untuk keringat dan membakar kalori. Alih-alih menggunakan mesin dan gadget untuk melakukan tugas ini, mengapa tidak melakukannya dengan tangan untuk menghilangkan lemak?
Membuat latihan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda akan mengejutkan Anda berapa banyak kalori Anda akan kalah. Melakukan latihan moderat jumlah yang sama setiap hari dapat membakar 150 kalori sampai 1.000 kalori per hari!
0 komentar:
Posting Komentar